Пыл- вось з чым у першую чаргу варта змагацца алергікам. Гіпаалергенны спосаб - вільготная ўборка з дапамогай звычайнай вады і анучы. Усе гарызантальныя паверхні ў хаце трэба праціраць не радзей чым 1 раз у 1-3 дні.
Пыласосы і іх фільтры. Любы фільтр прапускае пыл, а яшчэ больш яе разлятаецца са шчылін самага пыласоса. Самы бяспечны спосаб уборкі - вільготны венік, швабра і ануча. Алергіку трэба цалкам адмовіцца ад "сухой" уборкі ў доме. А калі няма такой магчымасці, давяраць яе камусьці з блізкіх, ідучы на шпацыр.
Лепшы выбар для алергіка - гэта адсутнасць запавес ці замена іх жалюзі з металічнымі ламелі, якія зручна праціраць ад пылу.
Пыл добра затрымліваюць маскітныя сеткі, ад пылка і іншых алергенных часціц абароніць спецыяльны экран для фільтрацыі.
Чым менш у доме прадметаў, якія збіраюць пыл (футравыя шкуры, дываны, балдахіны, шторы, сувеніры, статуэткі, кнігі, мяккія цацкі), тым лепш. А рэчы ў шафах пажадана захоўваць у спецыяльных каробках або пакетах.
У інтэр'еры пераважней выкарыстоўваць сінтэтычныя тканіны: нейлон, поліэстр і інш. Яны практычней: не руйнуюцца ад святла, перападаў вільготнасці, не гніюць, валодаюць высокай зносаўстойлівасцю. Просты ў сыходзе: менш назапашваюць пыл, лёгка сціраюцца і чысцяцца. А таксама самі не з'яўляюцца крыніцай пылу і алергенаў. Найбольшай алергеннасцю з натуральных тканін валодаюць поўсць і мех, а таксама натуральныя і штучныя (віскоза, ацэтат) матэрыялы з ворсам.
Яшчэ адзін фактар рызыкі - пасцельныя прыналежнасці, як патэнцыйнае месца пасялення пылавых абцугоў, прадукты жыццядзейнасці якіх здольныя правакаваць наймацнейшую алергію. Рэкамендуецца замест самага алергеннага напаўняльніка - "пух-пяро" - выкарыстоўваць гіпаалергенныя варыянты: холлофайбер, бамбук, натуральны латекс і т. п.
Існуюць спецыяльныя чахлы на замках, якія абараняюць пасцельныя прыналежнасці ад пылавых абцугоў. Пасцельная бялізна лепш за ўсё змяняць 1 раз у тыдзень і сціраць пры высокай тэмпературы, а падушкі чысціць мінімум 1 раз у падлогу года.
Выкарыстанне двух'яруснага дзіцячага ложка небяспечна тым, што дзіця, які спіць унізе, атрымлівае падвойную дозу «пылавых» алергенаў.
Барацьба з цвіллю і прафілактыка яе з'яўлення- Важны фактар гіпаалергенны побыту, таму што плесневыя грыбкі знаходзяцца на 2 месцы пасля пылавых абцугоў у спісе бытавых алергенаў, а ў большасці выпадкаў яны дзейнічаюць сумесна.
Калі паветра ў кватэры сухі, у ім запасіцца больш пылу і цяжка дыхаць, а калі вільготнасць залішняя, гэта спрыяе размнажэнню пылавых абцугоў і цвільнага грыбка.
Вільготнасць у хаце можна рэгуляваць з дапамогай адмысловага ўвільгатняльніка паветра. "Народныя" спосабы ўвільгатнення - расстаноўка ў кватэры, асабліва ў перыяд ацяпляльнага сезону, ёмістасцяў з вадой, развешванне вільготных ручнікоў, у першую чаргу на батарэях ацяплення. На гэтую ж задачу працуе наяўнасць у кватэры акварыума ці пакаёвага фантанчыка. Пакаёвыя расліны (яны павінны быць з разраду гіпаалергенны), якія патрабуюць штодзённага апырсквання, таксама спрыяюць увільгатненню паветра.
Хатнія жывёлы.Алергію звычайна выклікаюць прадукты жыццядзейнасці хатніх гадаванцаў (часцічкі поўсці, пух, пёры, вылучэнні) і корм (напрыклад, сухі корм для рыбак). Алергены могуць захоўвацца ў памяшканні больш за 2 гады з таго моманту, як там перасталі жыць котка, сабака, хамячок, папугай і іншыя ўлюбёнцы.
Гіпаалергенная дыета
Першае правіла любога алергіка - пры ўзнікненні непрыемных сімптомаў, выключыць кантакт з алергенам і прыняць неабходныя лекі. Карэкціроўка рэжыму харчавання ў гэтым выпадку істотна паляпшае стан дарослага ці дзіцяці.
Вядома, пры наяўнасці харчовай алергіі, пацверджанай клініка-дыягнастычнымі даследаваннямі, лекар прызначае спецыялізаваную дыету. Але існуе таксама, ухваленая лекарамі, неспецыфічная гіпаалергенны дыета. Яе можна выконваць па-за залежнасцю ад прыроды алергена (бытавыя, інсектныя, лекавыя і інш. ) для зніжэння нагрузкі на арганізм і хутчэйшага аднаўленні. У тым ліку пры атапічным дэрматыце, які часта абвастраецца ў зімовы перыяд часу.
Забароненыя прадукты.Па ступені алергеннасці ўсе прадукты можна ўмоўна падзяліць на высока-, сярэдне-, і малаалергенныя.
У першую чаргу, неабходна выключыць усё смажанае, вэнджанае, салёнае, вострае. А таксама мясныя і рыбныя паўфабрыкаты - катлеты, сасіскі, фішбургеры, каўбасу і інш. , так як яны ўтрымліваюць вялікую колькасць смакавых і араматычных дабавак, стабілізатараў. Пераважны спосаб падрыхтоўкі ежы пры захаванні гіпаалергенны дыеты: запяканне, адварванне, тушэнне з мінімальнай колькасцю алею. Замест кавы піце адвар шыпшынніка, нямоцную гарбату і ваду без газу. Каб кантраляваць рацыён, завядзіце харчовы дзённік і запісвайце ў яго ўсё, што з'елі на працягу дня.
Рэкамендуемыя харчовыя прадукты |
Прадукты, якія трэба выключыць |
|---|---|
Малочныя прадукты і яйкі. Казінае малако. Кісламалочныя прадукты (аднадзённыя): кефір, ацыдафілін, мацони, нарынэ, тварог (індывідуальна). Сметанковае масла -малодшым дзецям 10-15 г. , старэйшым - 20-25г. (лепш топленае) Не вострыя гатункі сыра. Стромкі жаўток не менш за 1-2 раз у тыдзень (індывідуальна). |
Прэснае каровіна малако (у тым ліку сухое і кансерваванае), сыраватка, ражанка, вяршкі, смятана, дзіцячыя сметанковыя сыркі, плаўлены сыр, вострыя сыры, сыры са спецыямі. Яйка (у тым ліку прадукты яго змяшчаюць: маянэз, крэмы, соусы, некаторыя гатункі хлеба, прысмакі). Пры сенсібілізацыі да плесневых грыбоў выключаюць кефір, тварог, заправы, квас, плесневые гатункі сыроў. |
Крупы і стравы з іх. Грачаная, пярловая, аўсяная, кукурузная, рысавая кашы (рыхтуюцца на вадзе). Макаронныя вырабы (1-2 разы на тыдзень). Для памяншэння алергеннасці крупы пажадана вымачыць у лядоўні вадзе 1-2 гадзіны. |
Манныя і прасяныя крупы, крупы Артэк, пшаніца, жыта. |
Гародніна (зялёнай ці белай афарбоўкі).Бульба (вымачаная 10-12 гадзін). Капуста (белакачанная, каляровая, свежая). Пятрушка, кроп, лісце салаты, шынкі, патысоны, свежыя агуркі (акрамя парніковых). Вараная морква (індывідуальна). Для памяншэння алергеннасці гародніна пажадана вымачыць у лядоўні вадзе 1-2 гадзіны. |
Гарбуз, рэпа, бручка, памідоры, таматавая падліўка, радыска, насенне сланечніка; баклажаны, гарох, фасолю, зялёны гарошак, салера, сыры лук рэпчаты, шчаўе, салёныя агуркі, квашаная капуста. |
Садавіна, ягады (светлай афарбоўкі).Яблыкі зялёнага колеру, сліва, белая і жоўтая чарэшня, белая парэчка, груша зялёнага колеру. Чарніца, буякі, брусніца, чарнасліў. Старэйшым дзецям: агрэст, журавіны, бананы (індывідуальна). Менш алергенныя садавіна вычышчаныя, якія захоўваюцца ў халадзільніку, прыгатаваныя ў запечаным выглядзе або ў выглядзе ўзвараў. |
Трускаўка, суніца, маліна, парэчка (чорная, чырвоная), вішня. Персікі, абрыкосы, дыня, хурма, вінаград, ананасы, манга, папая, гранат, абляпіха. Кансерваваныя сокі і ўзвары. Цытрусавыя (апельсін, мандарын, цытрына, ківі і інш. ). |
Тлушчы.Раслінны алей рафінаваны - да 30 - 40 г. (лепш кукурузнае або аліўкавы алей). |
Сала, жывёльны кулінарны тлушч, маргарын. Рыба (чырвоная і белая, вэнджаная і салёная), рыбныя кансервы. Ікра (чырвоная і чорная). Воцат, маянэз, перац, гарчыца, часнык, карыца, хрэн, салёныя прадукты. |
Хлеб. Хлеб з вотруб'ем. Хлеб белы (няздобны) і чорны (несалодкі); сушкі простыя, крекеры, сухары, печыва дыябетычнае. Старэйшым дзецям - пірог хатні на дражджах без яйкаў, з чарнаслівам ці яблыкамі. Мармелад яблычны. Зефір (у невялікіх колькасцях). |
Шакалад, шакаладныя цукеркі, кава, какава, тарты з крэмам, здобны печаны хлеб і булачкі, тульскія і мядовыя пернікі, пасціла, марожанае. Арэхі, халва, мёд. |
Мяса.Ялавічына (паравая, вараная). Трус, індычка. Каніна. Свініна і бараніна (нішчымная). Спецыялізаваныя дзіцячыя кансервы. Алергенная актыўнасць мяса зніжаецца пры замарожванні і наступным паступовым адтаванні, вымочванні, працяглай варцы. Мяса маладых жывёл з'яўляецца больш алергенным. |
Курыца, качка, гусь. Курыны, мясны, рыбны, грыбны булёны. Свініна, бараніна (тлустыя). Цяляціна. Печань, ныркі. Грыбы. Каўбаса, сасіскі, субпрадукты, сардэлькі, вяндліна, мясныя кансервы. Пры выяўленні алергіі да каровінага малака з рацыёну выключаецца ялавічына, цяляціна, ялавічная печань, т. да. бялок каровінага малака мае антыгеннае падабенства з прадуктамі з тканін буйной рагатай жывёлы. |
Напоі. Чай чорны (ліставы, несалодкі без араматызатараў і без фруктовых дабавак). Вада пітная негазаваная. Сокі (разведзеныя кіпячонай вадой на 1/3) і ўзвары з сухафруктаў і свежай садавіны і ягад, рэкамендаваных вышэй. |
Газаваныя напоі. Квас. Кансерваваныя прадукты. Харчовыя дабаўкі (фарбавальнікі, кансерванты, эмульгатары, араматызатары). Жавальная гумка. |
Акрамя гіпаалергенны дыеты з рацыёну харчавання людзей пакутуюць харчовай алергіяй варта выключыць прадукты, багатыя гістамінам, або якія з'яўляюцца лібератарамі гістаміна.
Прадукты, багатыя гістамінам:Марынаваны селядзец, клубніцы, суніцы, арахіс, бабы, дзічына, піўныя дрожджы.
Лібератары гістаміна:Кіслая капуста, шпінат, свіная печань, сухія вэнджаныя каўбасы, ферментаваны сыры, маянэз, воцат.
Выконваць гіпаалергенны дыету рэкамендуецца не менш за 7-10 дзён. І калі па заканчэнні гэтага перыяду прыкметных паляпшэнняў не наступіла, неабходна звярнуцца да лекара і выканаць шэраг лабараторных даследаванняў. Яны дапамогуць усталяваць сапраўдны чыннік алергіі і дыферэнцаваць яе ад непераноснасці.
Спадзяюся, што дадзеная інфармацыя дапаможа Вам стварыць камфортныя і бяспечныя ўмовы для жыцця. Будзьце здаровыя і беражыце сябе!