Жанчына - непрадказальны чалавек. Як правіла, жанчыны самакрытычныя, заўсёды шукаюць недахопаў і магчымасць выглядаць значна лепш.
І самае галоўнае для прадстаўнікоў справядлівага сэксу - гэта здольнасць падтрымліваць сябе ў форме. Дыета з грачанай дыеты - гэта шлях да дасканаласці.
Асноўныя прынцыпы дыеты з грэчкі
Прынцып любой дыеты заключаецца ў абмежаванні вашага арганізма ад спажывання пэўных прадуктаў, якія ўплываюць на змены масы цела, з'яўлення тлушчавых адкладаў і зморшчын. Сам грэчка - гэта здаровы і неабходны прадукт. І калі вы таксама можаце страціць некалькі лішніх кілаграмаў пры дапамозе грэчкі, то ўсе прынясуць увагу на гэты факт. Часта дыета з грэчкай выкарыстоўваецца проста для ачышчэння арганізма. Гаршавая каша рэкамендуецца пры сардэчна -сасудзістых захворваннях і дыябеце. У ўсходніх краінах дыета з грэчкай выкарыстоўваецца для падрыхтоўкі валасоў, скуры і зубоў здаровымі. Грэчка-гэта натуральны прадукт, не GMO, лёгка даступны, і таму ён так папулярны. З дапамогай дыеты з грэчкі вы можаце страціць да 10 кг. Але майце на ўвазе, што любы строгі аднаразовы дыет, і грачаная дыета з'яўляецца адным з іх, мае супрацьпаказанні.
Існуе некалькі варыянтаў дыеты з грэчкі для пахудання:
- Класічная дыета. Калі на працягу дня вы не можаце з'есці іншую ежу, акрамя грэчкі. Вам трэба з'есці 1 шклянку грэчкі, прыгатаваную ў вадзе ў дзень. Вы можаце піць зялёны чай, ваду, сок для падвячорак.
- Гарча з кефірам. Палова літра кефіру для 1 шклянкі грэчкі. Ешце гэтую порцыю на працягу дня.
- Грэчка з высушанымі садавінай. На працягу дня вы можаце з'есці 1-2 шклянкі грэчкі і 150 грамаў сухафруктаў.
Гарчавая падрыхтоўка рыхтуецца наступным чынам. З хуткасцю 0,5 кг грэчкі - 1,5 літра гарачай вады. Наліце прадукт, загарніце яго ў коўдру і дайце яму крута да раніцы. Раніцай каша будзе выглядаць як звычайная прыгатаваная каша. Трэба з'есці гэтую кашу на працягу двух тыдняў.
Перавагі і недахопы дыеты з грэчкай для пахудання
Як і любая дыета, грэчка мае свае перавагі і недахопы.
Плюсы дыеты з грэчкі
- Не існуе ніякіх абмежаванняў на колькасныя характарыстыкі (вы можаце з'есці столькі грачанай кашы, колькі хочаце).
- Чалавек адчувае сябе добра. Звычайна няма галавакружэння і млоснасці.
- Высокая хуткасць пахудання. Кожны дзень чалавек губляе ўсё больш і больш кілаграмаў.
- Эфектыўнасць дыеты. У сярэднім вы можаце страціць 7-10 кг за тыдзень-два.
- Выпадковае ачышчэнне цела дзякуючы валакна, які змяшчаецца ў грэчцы.
- Памяншэнне целлюліта.
- Паляпшэнне знешняга выгляду пазногцяў, валасоў, скуры.
Мінусы дыеты з грэчкай
- Дыета не падыходзіць для ўсіх. Для таго, каб выключыць галавакружэнне і боль, для пачатку варта пайсці на дыету. Калі на працягу дня ўсё нармальна, то вы можаце працягваць сачыць за грачанай дыетай.
- Зніжае артэрыяльны ціск.
- Абвастрэнне хранічных захворванняў.
- Недастатковае спажыванне мікраэлементаў і вітамінаў.
- Адсутнасць солі і цукру ў штодзённай дыеце, якая дапамагае выдаліць лішнюю ваду з арганізма.
- Неабходнасць вугляводаў і глюкозы.
- Бываюць выпадкі, калі дыета не прыносіць чаканых вынікаў. Усё індывідуальна. Вы можаце паўтарыць дыету праз месяц.
Супрацьпаказанні для зрэзы дыеты
Перш чым пачаць дыету, вы павінны пракансультавацца са сваім лекарам. Такім чынам, калі вы не павінны звярнуцца да гэтага тыпу дыеты?
- падчас цяжарнасці і падчас груднога гадавання;
- у падлеткавым узросце;
- для гіпертаніі і захворванняў страўнікава -кішачнага гасцінца;
- пры наяўнасці высокай фізічнай актыўнасці;
- у перыяды глыбокай дэпрэсіі;
- пры наяўнасці хірургічных аперацый у органах брушной поласці;
- нырачная і сардэчная недастатковасць.
Прадукты для грачанай дыеты
Такім чынам, галоўным прадуктам грачанай дыеты з'яўляецца грэчка. Вы можаце проста распарыць яго, як апісана вышэй, за ноч. І калі на працягу ўсяго дня не хапае колькасці, то раніцай вы можаце распарыць іншую частку ў тэрмасе. Грэчанасць павінна быць старанна вымыта ў некалькіх водах. Соль, цукар і сметанковае масла не варта дадаваць у гатовую кашу. У адваротным выпадку ад ежы кашы не будзе эфекту.
Дыета з грэчкай для пахудання мае некалькі нюансаў. Ужо на трэці дзень чалавек пачынае адчуваць агіду такой ежай; Грэчка становіцца сумнай. А недахоп солі і цукру не аказвае найлепшага ўплыву на агульны стан цела. Такім чынам, дыетолагі рэкамендуюць спалучаць грэчку з іншымі інгрэдыентамі - кефір або сухафрукты.
Дыета зрэзы-кефіру
Для дыверсіфікацыі меню ў грэчку дадаецца нізкі тлушч. Гэтая дыета дапамагае тым, хто не пераносіць голад. Але калі чалавек сапраўды хоча схуднець, трэба зрабіць перапынак на паўтары гадзіны паміж ежай грэчкі і кефірам. Калі грэчку вельмі складана ёсць без солі, цукру і сметанковага масла, вы можаце выкарыстоўваць добры соевы соус без солі, што дасць страве пікантнасць.
Дыета з грапла і сухафрукты
Паколькі цукар павінен быць выключаны падчас рацыёну, арганізм будзе пакутаваць ад недахопу глюкозы, з'явяцца нейкая апатыя і адчуванне слабасці. Вы можаце паспрабаваць замяніць прысмакі сухафрутам. Іх можна дадаць не толькі да грэчкі, але і з'есці асобна, каб стрымліваць апетыт. Гаршавая каша з высушанымі абрыкосамі, разынкамі і іншымі сухафруктамі не толькі здаровай, але і смачнай. Лічыцца, што грэчка з сухафруктамі - адна з самых эфектыўных камбінацый. Але вы не павінны замяняць грачастую кашу на сухафрукты, калі грэчка служыць дадатковым харчаваннем. У перыяд наступнага дыеты з грэчкай 5-7 высушаных абрыкосаў у дзень дастаткова дастаткова. Вам трэба добра жаваць сушаныя абрыкосы, што дазваляе вельмі хутка задаволіць свой голад.
Працягласць грачанай дыеты
Дыетолагі раяць асцярожнасці ў любой дыеце. Невядома, як гэта паўплывае на цела. Таму спачатку вы павінны зрабіць дзень галадання. Паглядзіце, як гэта адчувае, ці будзе гэта напружана для арганізма, ці будуць пагоршыцца хранічныя захворванні. І толькі ў тым выпадку, калі ўсё ў парадку, вы можаце працягваць сачыць за грачанай дыетай, але не больш за 2 тыдні.
Меню дыеты
Вядома, меню не будзе асабліва дыверсіфікавана. На працягу дня трэба выпіць па меншай меры ў паўтара літра вадкасці.
Прыблізная штодзённая дыета наступная.
- Раніцай на пусты страўнік выпіце 1 шклянку цёплай вады з мёдам і цытрынай.
- Сняданак - праз 30 хвілін пасля піцця вады. Вы можаце з'есці першую частку кашы з гарбатай без цукру і натуральнага соку.
- На абед з'ешце другую порцыю кашы. Вячэра - трэцяя порцыя кашы. Паміж ежай вы можаце выпіць шклянку кефіру з нізкім утрыманнем тлушчу альбо з'есці адну сушаную ягадную ягаду. Вы можаце піць не больш за 1 літр кефіру ў дзень. Дыета доўжыцца два тыдні ў адпаведнасці з апісанай вышэй схемай.
Дадайце ў свой рацыён любыя полівітаміны.
Прагноз дыеты з грэчкай для пахудання
На думку экспертаў, вы можаце дасягнуць добрых вынікаў з дапамогай дыеты з грэчкі, калі вы будзеце прытрымлівацца правілаў і не дадаеце прадукты, якія нельга ўжываць (соль, цукар, алей). Шмат людзей, з -за таго, што сам грэч напаўняецца, не адчуваюць голад. Кожны орган рэагуе на дыету па -рознаму. Калі дыета зрэзы вам не падыходзіць, то ў сярэднім вы можаце страціць 3-4 кг, але ў любым выпадку сярэдняя страта вагі складае каля 6 кг. Былі выпадкі, калі людзі страцілі 15 кг за 2 тыдні. Пасля грачанай дыеты скура не правісаецца, а наадварот, яна падцягваецца.
Галоўнае, што пасля грачанай дыеты - гэта магчымасць кантраляваць сябе. Калі вы атакуеце прысмакі з новай энергіяй, наўрад ці вынік пахудання будзе доўжыцца доўга. Закончыўшы дыету, вам трэба паступова пачаць есці звычайную ежу, а не пераядаць. Трэба піць як мага больш вады, зялёнага гарбаты, кампоту і натуральных сокаў кожны дзень. Шмат жанчын дадаюць свежай гародніны і садавіны ў грэчку пасля перыяду дыеты. Калі вы сапраўды хочаце што -небудзь салодкага, вы можаце пачаставаць сябе мёдам. Было б крыўдна сапсаваць усе свае двухтыднёвыя намаганні адным кавалкам цукерак ці шакаладу. Прыгожае цела з'яўляецца вынікам вялікіх намаганняў і карпатлівай працы над сабой.
Немагчыма ўвесь час ісці на дыеты. Дыета з грачанай дыеты дапаможа на першым этапе, і тады вам трэба распрацаваць сістэму, у якой вы можаце спажываць максімальную колькасць ежы, знаходзячы спосаб выдаткаваць сваю энергію. Магчыма, вам варта звярнуць увагу на нейкі спорт. Гэта не павінна быць фізічнай актыўнасцю. Шмат якія мерапрыемствы дапамагаюць схуднець, не будуючы мышцы. Напрыклад, ёга ці танца. Жанчына павінна мець магчымасць кантраляваць сябе і рабіць тое, што любіць, а не назаўсёды быць на дыетах. Часам вы можаце арганізаваць дні галадання для сябе з дапамогай грачанай дыеты. У той жа час ваша вага стабілізуецца, і становіцца магчымай палепшыць стан вашых валасоў і пазногцяў. Гэта значыць, мы спалучаем бізнес з задавальненнем - мы губляем вагу і вылечваем цела. Больш за тое, грэчка - гэта танны і даступны прадукт, які можна купіць у любым краме.