Дыета з грэчкай ужо даўно вядомая ўсім як адзін з лепшых дыетычных метадаў: гэта спрыяе хуткаму страту вагі, у той час як свідравінная адчуванне голаду і ачышчае цела.
Дыета зрэзы для пахудання: сутнасць, перавагі і асаблівасці
Дадатковыя кілаграмы на строгай (цвёрдай) грачанай дыеце сыходзяць з -за таго, што хуткія вугляводы перастаюць уваходзіць у чалавечы арганізм, і ён пачынае разбураць тлушчавыя адклады, каб насыціць энергіяй.
Тое ж самае тычыцца і больш мяккіх рэжымаў харчавання на грэчцы, толькі ў гэтым выпадку працэс пахудання адбываецца некалькі павольней.
Плюсы і мінусы
Як правіла, працягласць грэчкі на грэчцы без солі не перавышае два тыдні, інакш ўскладненні могуць з'явіцца ў выглядзе гастрыту і іншых праблем са здароўем.
Перавагі метадалогіі заключаюцца ў тым, што зялёная грэчка і іншыя яе гатункі актыўна выдаляюць таксіны і таксіны, паляпшае кішачнік, выдаляе цяжар у страўніку. Часцей за ўсё ён распараецца і змешваецца з кефірам, але ёсць і іншыя спосабы пахудання, якія маюць на ўвазе выкарыстанне грэчкі толькі ў кіпені або варанай без солі.
Сярод асноўных пераваг дыеты з грэчкі можна вылучыць наступнае:
- Лёгкая талерантнасць (калі гэта не мона -дыет);
- Харчаванне;
- Прафілактычныя эфекты пры раку, гастрыце і вугроў;
- Прастата прыгатавання ежы.
Супрацьпаказанні - гэта наступныя захворванні:
- Кішачныя захворванні;
- Цукровы дыябет;
- Гіпертанія.
З асцярожнасцю, вы павінны выкарыстоўваць тэхніку грэчкі для цяжарных і з грудным гадаваннем: лепш звярнуць увагу на больш бяспечныя метады пахудання, і ні ў якім разе не выкарыстоўвайце манадыеты, інакш дзіця не будзе атрымліваць рэчывы, неабходныя для здаровага росту.
Колькі можна апусціць на грачаную дыету
З-за невялікага ўтрымання калорый (усяго 130 ккал на 100 г збожжа)-на тыдзень строгага харчавання, вага памяншаецца на 7-8 кг, але гэты паказчык таксама залежыць ад індывідуальных характарыстык чалавечага цела.
Лічыцца найбольш эфектыўнай дыетай для пахудання пры квітнеючай грэчцы, таму што пры падрыхтоўцы кулінарыі Крупа губляе свае карысныя ўласцівасці, і калі яна распараецца, усе важныя кампаненты застаюцца.
Як варыць грэчку для дыеты:
- Прамыйце крупы ноччу, наліце 1 шклянку кіпячай вады (1 л) і пакіньце яе пад раніцу пад вечкам;
- Раніцай каша гатовая!
Дыета зрэзы для хуткай пахудання: меню, правілы харчавання ежы, рэцэпты
Страта правілаў вагі вельмі простыя:
- Група трэба ўжываць у кіпені ў выглядзе, не дадаючы цукру і солі;
- Піце 1,5-2 літры, якая не гароніраваная вадой кожны дзень;
- Выдаліце ўсе прысмакі з дыеты, смажаныя, салёныя і вэнджаныя стравы, а таксама муку.
Дыета з грачкай на працягу 1 дня
Гэты варыянт з'яўляецца адным з жорсткіх, але кароткатэрміновых, таму што выкарыстоўваецца ў якасці разгрузкі і ачышчэння цела.
Меню Day Railless:
- Уначы наліце шклянку крупамі кіпенем;
- Увесь наступны дзень мы ямо яго, дадаючы крыху аліўкавага алею;
- Мы ямо кожныя 2 гадзіны.
Меню на працягу 3 дзён
Для пахудання на 3 - 5 кілаграмаў вы можаце пашырыць папярэдні варыянт:
- Кожны дзень мы ямо столькі выпарэных баксаў, колькі хочаце, але да гэтага нічога не дадаем;
- Мы назіраем рэжым піцця і ямо часта дробавыя часткі.
Меню на працягу 7 дзён
Падтрымліваючы штотыднёвую дыету, можна будзе страціць да 7 кілаграмаў, у той час як вы можаце ёсць садавіна і сухафрукты, выпіць не больш за 1 літр кефіру штодня (1%).
Прыблізнае меню на тыдзень:
- 08.00: Грэчка для сняданку (100 г);
- 10.00: закуска са свежымі садавінай;
- 12.00: выпіце шклянку кефіру;
- 14.00: з'ешце частку грачанай кашы і пару яблыкаў;
- 16.00 - Кефір (200 г);
- 18.00: Ешце садавіну і грэчку;
- 20.00: Мы п'ем кефір.
Меню мінус 10 кг у тыдзень
Для хуткага зніжэння вагі выкарыстоўваецца штотыднёвае меню, якое складаецца з кашы, кефіру, садавіны і зялёнага гарбаты.
Разліковае меню на працягу 7 дзён:
- Мы снядаем з часткай паравой грэчкі з сухафруктамі, выпіце шклянку малака ці кефіру;
- Мы абедаем з кашай, пару яблыкаў ці грушы, выпіце зялёны чай;
- Мы вячэраем з грэчкай без дабавак, ешце якія -небудзь садавіны і піце яго гарбатай.
Дыета зрэзы з кефірам
Самы лёгкі і сардэчны варыянт - гэта гэты, і яго можна практыкаваць да 5 дзён. У гэты дзень вага памяншаецца на 1-1,5 кг, і толькі кефір, кашу і іншыя стравы з збожжавых можна з'есці.
Прыблізнае меню:
- У нас ёсць грэчка для сняданку, выпіце 2 шклянкі кефіру з грэчкай з хлебам;
- На абед мы рыхтуем грачаныя катлеты, ешце кашу і п'ем кефір;
- Мы вячэраем з запяканкай (грэчкай), выпіце 200 г кефіру.
З малаком
У адрозненне ад папярэдніх рэцэптаў, у гэтым выпадку вараная грэчка і малако (1%) выкарыстоўваюцца для пахудання за 3-4 кг за 3 дні, якія павінны запоўніць гатовую круп. Вы таксама можаце ўключыць у рацыён невялікую колькасць садавіны і гародніны.
Прыблізнае меню на працягу 3 дзён:
- На сняданак мы ямо грэчаную кашу з малаком, пілі гарбату;
- Закуска з яблыкамі;
- На абед - гэтак жа, як і для сняданку, а таксама свежыя гародніна;
- На паўтара - шклянку кефіру;
- Мы вячэраем толькі грэчку.
З агуркамі
Гэтая дыета ўяўляе сабой спалучэнне некалькіх мона -Дзіэт: кефір, на агурках і грэчцы. Працягласць не павінна перавышаць два тыдні, а вага памяншаецца на 10-12 кг.
Меню два тыдні:
- Першы дзень: мы ямо змякчаную грэчку з кефірам;
- Другі дзень: мы ямо агуркі (да 1,5 кг), п'ем 1 л кефіру;
- Ад трэцяга па шостае, выраўнаваць спачатку;
- З восьмага дня ў нас на кефір, а потым ямо толькі агуркі і кіслы пітвом да канца.
З гароднінай
Пасля сядзення на працягу тыдня ў гэтай дыеце вы можаце схуднець на 5-7 кілаграмаў, аднак толькі свежыя або вараныя гародніна, грэчка і кефір уключаны ў спіс дазволеных страў.
Прыблізнае меню:
- У нас ёсць сняданак (200 г), выпіце шклянку кефіру;
- На закуску - агурок і памідор;
- Мы абедаем з варанай гароднінай і грачанай кашай;
- У другой палове дня закуска - кефір;
- Для вячэры - свежая гародніна і кашы.
З яблыкамі
Для пахудання на 5-7 кілаграмаў у тыдзень вы можаце паспрабаваць гэтую дыету, уключаючы накручаную грэчку, свежыя або запечаныя яблыкі і кефір.
Меню:
- На сняданак мы ямо кашу, пішам нізка -набаранкі;
- Перакус з двума яблыкамі;
- На абед - кашы, запечаныя яблыкі і кефір;
- Для абеду закускі - яблыкі;
- На вячэру - грачаная каша з кефірам.
На працягу дня вы можаце з'есці да 1 кг свежых яблыкаў.
З катэджным сырам
Грэчка ў спалучэнні з катэджным сырам, садавінай і малочнымі напоямі дае добрыя вынікі: вага памяншаецца на 5-7 кілаграмаў у тыдзень.
Прыблізнае меню:
- Мы снядаем з пары з грэчкай і 100 г творнага сыру;
- У нас ёсць укус з часткай тюкавага сыру, змешанага з кефірам;
- Мы абедаем з кашай, садавінай і кефірам;
- Для абеду закуску - любыя садавіна і кіслы напой;
- На вячэру пакіньце толькі катэджны сыр і кашу.
Дыета на грэчцы і вадзе
Такім чынам, страту вагі можна выкарыстоўваць не больш за 5 дзён, інакш будуць негатыўныя наступствы з -за недахопу пажыўных рэчываў. Вага памяншаецца за 5-7 кг за 5 дзён.
- На працягу кожнага дня мы ямо грэчку столькі, колькі хочам;
- Мы п'ем як мінімум два літры вады.
На грэчкі кашы
Гэты варыянт падыходзіць для тых, хто больш любіць вараныя крупы, але тут яго трэба рыхтаваць на вадзе, а не ў малацэ. Працягласць рацыёну складае 7 дзён, на працягу якога вага памяншаецца на 5-8 кг.
Прыблізнае меню на тыдзень:
- Мы снядаем у кашы з чарнаслівасцю, п'ем рамонкавы гарбату;
- Перакусіць фруктовы салата;
- Мы ямо кашу на абед, п'ем зялёны чай;
- Мы вячэраем з грэчкай, грэйпфрутам або апельсінам.
Дыета зрэзы для анкалогіі
Гэтая методыка распрацавана лекарам: ён лічыць, што кверцэцін, які змяшчаецца ў грэчцы, забівае ракавыя клеткі. Лепш за ўсё выкарыстоўваецца паралельна з хімія- або імуннай тэрапіяй.
- Кожны дзень мы ямо 300 г грэчкі, а таксама арэхі, гародніна і садавіна.
- Вы не можаце ёсць чырвонае мяса, цукар і соль;
- Апошні прыём ежы ажыццяўляецца за 6 гадзін да сну.
Грэчанасць
З вуграмі і вуграмі вы павінны перыядычна арганізоўваць такое 5-дзённае разгрузку:
- На сняданак мы ямо кашы і садавіну;
- Мы абедаем з варанай гароднінай і кавалачкам курынай грудкі;
- Мы п'ем кефір для абеду;
- Мы вячэраем з грэчкай.
Дыета з грэчкай ад целлюліта
Каб пазбавіцца ад апельсінавай скарыначкі, вам варта прытрымлівацца на працягу двух тыдняў наступнага ўзору меню:
- На сняданак мы елі частку кашы, выпіце шклянку таматавага соку;
- Праз дзве гадзіны мы ямо любыя садавіна;
- Мы абедаем з агародніннай рагу, нізкім мясам або рыбай;
- Для абеду закуску - лёгкі салата;
- На вячэру - грэчку.
Дыета з грэчкай пры гастрыце
Асновай гэтай дыеты з'яўляецца каша і грэчка. Таксама дазваляецца есці гародніну і салодкія садавіна, але спецыі забароненыя.
Прыблізнае меню на працягу двух тыдняў:
- Мы снядаем з пачаткам дачанага сыру, п'ем зялёны чай;
- Замест закускі мы п'ем кефір;
- На абед з'ешце аб'ёмную талерку і пару катлетаў з гэтай крупы;
- Мы вячэраем з кашай.
Дыета зграпнай дыеты: агляды, вынікі, рэальныя гісторыі пахудання
Лекары раяць усім людзям перыядычна выкарыстоўваць любое меню, якое не звязана з Hung, таму што грэчка карысная не толькі для пахудання, але і для прафілактыкі многіх захворванняў.
Выходзячы з грачанай дыеты, вы не можаце адразу пачаць есці тлустыя і іншыя забароненыя стравы: лепш уводзіць іх паступова, а таксама штодня павялічваць утрыманне калорый у рацыёне не больш за 200 ккал.
Згодна з пахуданнем, вынікі дыеты з грэчкай для пахудання цудоўныя:
- Страта вагі без вяртання;
- Змякчэнне сімптомаў некаторых захворванняў;
- Паляпшэнне стану скуры.
Водгукі нашых чытачоў
"Я выкарыстаў строгае меню на працягу тыдня: я толькі еў кашу, затоплены кефірам. Зрабіўшыся на шалі, я ўбачыў, што я страціў 7 кілаграмаў, і гэта было вельмі прыкметна. Самы працэс пахудання, дарэчы, быў не надта складаным, таму што гэта страва добра задавальняе голаду" добра "
"Я разгружаю толькі на адну накрутую грэчку. Шчыра кажучы, у гэтыя дні мне было вельмі складана, але дзякуючы ім амаль год, я не набраў вагі пасля доўгай дыеты".
"Яна не магла пазбавіцца ад лішніх 5 кілаграмаў, пакуль не паспрабавала дыету з грэчкі. Пратрымаўшыся толькі тыдзень, я ўбачыў вельмі добры вынік: мінус 6 кілаграмаў!"